Prehrana noću jedan je od najlakših načina za postizanje kilograma i nemirnog sna. Bilo koji obrok noću ima i štetne učinke na probavni sustav i organizam u cjelini. Liječnici preporučuju večeru najmanje 3 sata prije spavanja. Ali što ako vrijeme kasni, ali stvarno gladan? Koju hranu treba izbjegavati kako ne bi naštetili vašem tijelu?
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
alkohol
Alkoholna pića opuštaju ventile koji spajaju želudac i jednjak. Kad se to dogodi, tijelo nije u mogućnosti odgoditi hranu, gdje se nalazi. Uz to, to služi kao pojava refluksa, što može dovesti do pojave niza bolesti.
2
sir
Ovo je masni prehrambeni proizvod. Tvrdi sirevi, poput parmezana ili švicarskog, imaju manje štetnih učinaka na organizam od mekih sireva (feta, mocarela).
3
Proizvodi koji sadrže soda
Soda ima kiseli okus koji šteti želucu. Soda opušta probavne i želučane zaliste. Također, karbonacija povećava pritisak u želucu.
4
orašasto voće
Unatoč činjenici da su orašasti plodovi vrlo korisni, njihova upotreba noću je nepoželjna zbog sadržaja masti. Najgori izbori preko noći orašastih plodova su indijske orahe, orasi i kikiriki. No, pistacije i bademi noću su manje štetni za tijelo.
5
čokolada
Neka čokolada sadrži puno masti. Osim toga, čokolada uključuje kofein, koji je krajnje nepoželjan za konzumiranje noću.
6
Citrusi
Agrumi sadrže kiselinu. Čaša soka od naranče ili zelena jabuka su najgore opcije.
7
kava
Ovaj napitak sadrži kofein koji povećava proizvodnju želučane kiseline. Ako želite popiti kavu, odaberite kavu bez kofeina.
Ako imate apetit noću, najbolje opcije su namirnice s niskim kiselinama poput banana. Također možete odabrati zdjelu niskokaloričnih žitarica s nemasnim mlijekom ili zdravim čajem od kamilice. Takva hrana daje osjećaj sitosti i taloži se u želucu.