Breskva je jedno od najpopularnijih ljetnih plodova. Ovo ukusno voće ima jedinstven sastav i korisna svojstva. Kalorični sadržaj je vrlo nizak, a utjecaj na zdravlje ogroman, zahvaljujući breskvi možete doći u formu, poboljšati figuru i napuniti baterije.
Odaberite svoj recept
Breskva je omiljeno voće mnogih podrijetlom iz Kine. Meko voće i slatkog okusa nezamjenjivo je u prehrani onih koji se pridržavaju zdrave prehrane i žele smršavjeti.
Sastav breskve
Breskva je izuzetno koristan proizvod za ljude. 100 grama voća sadrži hranjive tvari, vitamine, makro- i mikroelemente. Među vitaminima koji ga čine, može se izdvojiti karoten, nekoliko vitamina skupine B, kao i vitamini E, K, C i mala količina vitamina H. Breskva sadrži natrij, magnezij, kalij, kalcij, silicij, fluor, željezo, jod, mangan. Onima koji traže vitku figuru bit će zanimljivo znati da jedna velika breskva sadrži samo 45 kalorija.
Korisna svojstva
Voće normalizira krvožilni sustav. Zbog sadržaja vitamina C, zidovi krvnih žila postaju jači, plakovi aterosklerotske naravi se otapaju, smanjuje se kolesterol. Visoki krvni tlak i otkucaji srca normaliziraju se pod utjecajem kalija i magnezija. Zgrušavanje krvi poboljšava vitamin K, a folna kiselina i željezo doprinose stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
Breskva pomaže u uspostavljanju gastrointestinalnog trakta, jer je bogata vlaknima, koja stimuliraju crijeva. Također, voće ima izražena koleretska i diuretička svojstva, zbog čega pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, poboljšava rad bubrega.
Konzumiranje breskvi poboljšava zglobove i kosti. Kalcij i fosfor ubrzavaju metaboličke procese kod artritisa, artroze, osteohondroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava.
Transformacija kože osjeti se zbog uključivanja breskve u prehranu. Karoten pomaže koži da postane baršunasta i rđava, a u obnavljanju epiderme sudjeluju jabučna, limunska i vinska kiselina, uslijed čega se mrtve čestice kože brzo eksfoliraju.
Breskve povećavaju imunitet. Velika količina vitamina i hranjivih sastojaka pomaže u izbjegavanju bolesti čak i tijekom hladne sezone.
Figura i breskve
Breskve pozitivno utječu na održavanje kilograma, pa čak pomažu u gubitku kilograma. Njihova niska hranjiva vrijednost, kao i sudjelovanje u ubrzavanju metabolizma, pomažu u postizanju izvrsnih rezultata integriranim pristupom poboljšanju figure. Dijeta kad jedete breskve pojednostavljena je jer povećavaju tonus, a ujedno su i izvrsni neprijatelji stresa: smirite živčano stanje i izbjegavajte depresiju.