Zobena kaša smatra se najzdravijom mogućnošću doručka. Ima visoku energetsku vrijednost, a bogat sadržaj dijetalnih vlakana, zajedno s vitaminima i elementima u tragovima, pomaže tijelu u radu.
Odaberite svoj recept
Ako vam je stalo da održavate lijepu vitku figuru, bolje je kuhati zobene pahuljice u vodi, a ne u mlijeku. Ovo jelo ima najmanje kalorija, a da bi okus bio ugodan, jednostavno je potrebno kuhati zobene kaše.
Trebat će vam čaša zobene pahuljice, jedna i pol čaša vode, sol. Žitarice u tavi prelijte hladnom vodom. Sol, stavite na štednjak, prilagodite toplinu na srednju. Kad kaša počne ključati, uklonite pjenu i kuhajte dalje - trebat će oko 7 minuta. Dovedite žitarice do spremnosti uz stalno miješanje.
Da biste poboljšali okus jela, dodajte suho voće, bobice. Maslac se može dodati samo ako se kuhana kaša ne planira poslužiti kao dijetalno jelo.
Druga opcija za zobene pahuljice je s bobicama. Takvu zobenu kašu možete kuhati u bilo koje doba godine - ako svježe bobice nisu u sezoni, smrznute će. Da biste odmrznuli bobice, stavite ih u mikrovalnu na nekoliko minuta, nakon čega se mogu dodati zobene pahuljice. Ispada izvrsno jelo, pogodno i za djecu i za hranu za odrasle. Prednost ovog jela je u tome što ga je vrlo jednostavno kuhati, a čak se i ne baš vješt specijalist kulinarstva u stanju nositi s njim.