Pravilna prehrana, za razliku od postojećih dijeta, odgovara svima. Ali vrijedi zapamtiti da za pravilno mršavljenje trebate pravilno jesti. Pravilna prehrana trebala bi biti način života.
Odaberite svoj recept
Glavni zakon zdrave prehrane je da količina energije primljene u tijelu mora odgovarati potrošenoj. Jao, u modernim uvjetima ovo se pravilo često krši. Poluproizvodi, slatka soda daleko su od najkorisnije i zdravije hrane s visokim udjelom kalorija i niskom hranjivom vrijednošću. Kao rezultat toga, tijelo odlaže višak dolazne energije u obliku masti, a osoba pati od pretilosti i svih pridruženih bolesti.
Uz zdrav način života, hrana treba biti raznolika, koja sadrži veliki broj mikro i makro elemenata.
Važan čimbenik pravilne prehrane je pridržavanje unosa hrane. Morate jesti frakcijski, u malim obrocima. Kalorije su obavezne.
Načela dobre prehrane
1. Količina pojedenog voća i povrća trebala bi biti najmanje 400 grama dnevno. Što odgovara otprilike pet šačica odrasle osobe. Voće i povrće ne moraju biti svježi, mogu se sušiti, kuhati ili smrznuti. Glavna stvar je promatrati raznolikost njihove potrošnje.
2. Trebate piti dvije litre vode dnevno. Prednost vode je u tome što obnavlja vodenu ravnotežu u tijelu, poboljšava probavni sustav. Kao rezultat toga, koža i kosa će postati zdravi.
3. Pokušajte ne jesti jednostavne ugljikohidrate koji se u velikim količinama nalaze u slatkim, brašnom proizvodima, brzim namirnicama. Naravno, ne biste se trebali potpuno odreći slatkiša, jer mozak jede uglavnom glukozu. Mliječnu čokoladu možete zamijeniti gorkom, kolač s kremom od maslaca - laganom sirom.
4. Neka bude pravilo započeti jutro s tanjurom kaše kuhane na vodi. Najbolja žitarica za doručak je zob, riža ili heljda. Možete mu dodati malo ulja i voća.
5. Naučite kako zamijeniti visokokaloričnu štetnu hranu zdravom. Na primjer, masnu svinjetinu možete zamijeniti piletinom ili puretinom.
6. Pravilna prehrana ne uključuje učestalu konzumaciju alkohola.
Ako slijedite sve principe pravilne prehrane, onda ćete se uskoro moći osjećati zdravije, lagano i aktivnije.