Jabuke su se odavno etablirale kao vrlo koristan proizvod. Njihova ispravna, a ne fanatična uporaba, može imati izuzetno pozitivan učinak na dobrobit. No, je li moguće jesti jabuke nakon sportskog treninga? A što se događa ako pojedete barem jednu jabuku noću?
Odaberite svoj recept
Jabuke i sport
Nakon završetka kućnog vježbanja kako bi smršavio ili održao opću tjelesnu kondiciju, naporno radeći u teretani, gotovo svaka osoba osjetit će glad. Tijekom sporta gube se kalorije i troši se puno energije. Međutim, ne možete se oslanjati na štetnu i zadovoljavajuću hranu, jer u suprotnom možete oštetiti svoje dobrobit, a svi rezultati dobiveni treningom jednostavno će isparati.
Što možete jesti nakon sporta kako biste napunili energiju? Prije svega, preporuča se obratiti pozornost na svježe povrće, bobice, voće, kao i na mliječne / kisele mliječne proizvode. Međutim, čak i u ovoj opciji morate mudro odabrati. Prikladne su samo one opcije hrane u kojima ima puno vode, s minimalnim brojem kalorija. U tom su kontekstu jabuke odlična opcija.
Jabuke su same po sebi vrlo korisno voće. Oni zasićuju tijelo željezom i nekim esencijalnim vitaminima, stvarno pružaju energiju, poboljšavaju probavu. Jedna jabuka nakon vježbanja ne može negativno utjecati na tjelesne količine, jer sadrži oko 50 kalorija i puno je vode. Jabuke neće uzrokovati nagli skok šećera u krvi, unatoč činjenici da sadrže puno fruktoze. Zasićenje će se pojaviti postupno. U isto vrijeme, jabuke savršeno utažuju žeđ i glad.
Postoje dvije važne nijanse koje morate zapamtiti prije jela jabuka nakon sportskog treninga:
- potrebno je davati prednost samo zelenim plodovima; takve jabuke odjednom možete jesti i 2-3 komada; dopušteno je jesti i žute jabuke, ali ne više od jednog malog voća; ali treba se suzdržati od crvenih sorti jabuka;
- jesti jabuku nakon sporta moguće je samo ujutro; ovo je voće savršeno za kratki zalogaj; ali ne biste trebali jesti jabuke noću, čak i s napornim treninzima.