Svi koji žele smršavjeti trebaju znati koji proizvodi moraju biti uključeni u prehranu da bi postigli ovaj cilj.
Odaberite svoj recept
voda
Voda se smatra jednom od glavnih namirnica koja pomaže smanjiti apetit. Voda je temelj svih popularnih dijeta. Koristi se za uklanjanje gladi pijenjem čaše sat vremena prije jela. Ispunjava želudac i aktivira probavni proces.
čaj
Što se tiče čaja, bolje je dati prednost zelenom. Pomaže uklanjanju toksina i pridonosi gubitku oko sedamdeset kalorija dnevno.
Hrana sa visokim proteinima
Proteinska hrana smatra se važnom komponentom u borbi protiv prekomjerne težine. Prisutnost mišića pomaže sagorijevanju masti u većem volumenu, jer za formiranje mišićne mase potreban je protein, a za njegovu apsorpciju potrebna je impresivna količina energije koja prelazi trošak prerade iste količine masti ili ugljikohidrata. Glavni dobavljači proteina uključuju perad (puretina, pileća prsa), bjelanjak, riba. Štoviše, masne kiseline koje riba je poznata po pomoći u jačanju žila, a također pozitivno djeluju na kožu.
povrće
Posebnost povrća s negativnim kalorijama je što se za njihovu probavu troši više kalorija nego što ih sadrže. Ovo povrće se mora konzumirati i zbog sadržaja vlakana, koji su potrebni za zdravlje i pravilno funkcioniranje želuca i crijeva. Preporučljivo je svakodnevno dodavati barem jedno od tih povrća:
- glava i vodenica
- celer
- špinat
- repe
- rotkvica
- tikvice
- zelena paprika
- grašak
- kupus (cvjetača, kohlrabi, brokula, savoy)
- krastavci
- mrkva
- maslačak
- crna rotkvica.
Citrusi
Agrumi smanjuju želju za jedenjem, istovremeno jačajući imunitet i oslobađaju tijelo toksina. Dokazano je da grejp sadrži supstancu koja ima svojstvo sagorijevanja masti. Jedenje grejpa zaustavlja stvaranje masnih naslaga.
ananas
Ne možete proći pored ananasa, kao on se smatra glavnim borcem sa masnoćom. Mnogi su proizvođači takozvanih "sagorjevača masti" iskoristili te podatke, radeći prilično dobro u vezi s tim.
orašasto voće
Prilikom odabira proizvoda za učinkovito mršavljenje, obratite pažnju na orašaste plodove, koji su vrlo bogati proteinima, vlaknima i mononezasićenim mastima, koji pak djeluju kao pomoćnici u mršavljenju.