Je li vam teže raditi? Je li se teško usredotočiti na nešto? Jedite više hrane za jačanje mozga. Koji su to proizvodi?
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Počnimo s običnim orasom. Ljudi koji ga sustavno koriste učinkoviti su u rješavanju logičkih problema. Orasi također pomažu u snižavanju kolesterola u krvi. Zasićene su vitaminima, mineralima i vlaknima. Sadrže mononezasićene masti i biljne antioksidante.
2
Volite li kavu? Budite svjesni da kofein aktivira područja mozga koja su odgovorna za pažnju i koncentraciju.
3
Riba i morski plodovi bogati su zdravim mastima. Oni su također bogati proteinima. Dagnje, rakovi i drugi sadrže mnogo lako probavljivih aminokiselina.
4
Maslinovo ulje pomaže vašem mozgu da ukloni metaboličke proizvode - poboljšava kognitivne funkcije.
5
Tamna čokolada optimizira dotok krvi u mozak i normalizira krvni tlak, jer kakao zrna mogu izravnati razinu masti i kolesterola u krvi. Istina, u velikim količinama čokolada ne vrijedi.
6
Menta ima dobar sedativni učinak. Također pomaže u poboljšanju koncentracije.
7
Bogatstvo vitamina C - naranče sadrže i esencijalna ulja koja djeluju lagano na mozak.
8
Mnogo vitamina i flavanoida sadrži bobice. Flavanoidi pomažu poboljšati metabolizam, kao i kognitivne sposobnosti mozga.
9
Tvar sezamin nalazi se u sjemenkama sezama. Antioksidant je, a koristan je za prevenciju raznih bolesti. Također snižava kolesterol u krvi. Sjemenke sezama sadrže aminokiseline, ugljikohidrate, proteine, kao i kalcij, fosfor, željezo, kalij, magnezij itd.