Tijekom života, pod utjecajem različitih čimbenika, ženske dojke mogu izgubiti elastičnost i smanjiti volumen. Glavni uvjet za rast mliječnih žlijezda je hormonalna ravnoteža u tijelu. Pomoću ispravne prehrane možete održavati optimalan omjer muških i ženskih spolnih hormona.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
U ženskom tijelu se istovremeno proizvode i muški i ženski spolni hormoni. Ako se ravnoteža pomakne prema muškim hormonima, to utječe na izgled na nepovoljan način: dlake na tijelu i licu intenzivno rastu, koža postaje masna, prsa gube elastičnost. Ženski hormoni, posebno estrogen, naprotiv, doprinose zdravlju i glatkoći kože, elastičnosti prsa. Jedan od znakova nedostatka estrogena je suhoća i opuštenost kože, povećana krhkost kose i noktiju i smanjenje libida. Za rast grudi i ljepotu kože trebali biste obogatiti svoju prehranu proizvodima koji sadrže fitoestrogene. Fitoestrogeni su prirodni biljni spojevi koji mogu izazvati estrogeni učinak u tijelu.
2
Dakle, proizvodi s visokim sadržajem fitoestrogena:
3
Soja. Soja se može konzumirati u obliku sojinog mlijeka, mesa, tjestenine, šparoga, tofu sira. Proizvodi od soje, ako se pravilno prerađuju, imaju malo kalorija i mogu ih uključiti u prehranu. Na primjer, sojino brašno sadrži 290 kcal, a pšenično brašno - 340 kcal. Glavni uvjet je korištenje soje svježe ili kuhane, bez naknadnog prženja. Soja sadrži vitamine A, E, K, B, C, elemente u tragovima kalij, kalcij, magnezij, silicij. Osim toga, sadrži esencijalne aminokiseline i masne kiseline. Estrogeni učinak soje posljedica je sadržaja izoflavona u njoj. Uključivanje sojinih proizvoda u prehranu povoljno utječe na stanje ženskog tijela i pozitivno utječe na izgled. Pod utjecajem fitoestrogena koža se izglađuje, a dojka povećava volumen.
4
Kupus. Brokula i briselski klice sadrže kumestane - vrstu fitoestrogena. Uz to, brokula ima malo kalorija, što je čini idealnim proizvodom za pravilnu prehranu. Ova sorta kupusa također je bogata biljnim proteinima, vitaminima i mineralima. Brokula, poput soje, štiti tijelo od pojave zloćudnih tumora. Sadrži veliku količinu antioksidanata koji sprečavaju starenje tijela. Upotreba ovog kupusa pomlađuje kožu, jer brokula potiče proizvodnju kolagena.
5
Petiole celer također sadrži fitoestrogene. Također u njegovom sastavu ima i gruba vlakna, koja normaliziraju rad crijeva i pomaže u brzom mršavljenju. Češnjak od peteljki najbolje je konzumirati sirov kako bi se sačuvali vitamini i minerali koji se u njemu nalaze. Dodajte ovo povrće salatama ili koristite kao prilog.
6
Laneno i laneno ulje. Sjemenke lana sadrže lignane koji su također fitoestrogeni i daju estrogeni učinak u tijelu. Također, lanene sjemenke i laneno ulje bogati su vitaminom E i nezasićenim masnim kiselinama. Ulje snižava kolesterol u krvi i ne potiče rast masnog tkiva, stoga je pogodno za dijetalnu prehranu.
7
Fitoestrogeni se nalaze u začinima poput đumbira, kurkume, kadulje, timijana, klinčića.
Obratite pažnju
Prije upotrebe navedenih proizvoda za rast dojke, uzmite krvni test na sadržaj estrogena. Uz povećanu razinu estrogena u krvi, ne preporučuje se upotreba fitoestrogena.