Dijeta koja se temelji na heljdi i kefiru smatra se jednom od najjednostavnijih i najučinkovitijih. Uz njegovu pomoć, brzo se možete riješiti viška kilograma, nježno očistiti tijelo od štetnih tvari i toksina. Za tjedan dana prehrane moguće je izgubiti do 8 kilograma. Upotreba heljde s kefirom za mršavljenje omogućuje vam normalizaciju metabolizma, uspostavljanje probavnog trakta.
Odaberite svoj recept
Način i stopa konzumacije proizvoda s kefir dijetom ovisi o težini koja je potrebna. Za gubitak od 6-8 kilograma u 7 dana, dnevna norma je 200 grama heljde i čaša bez masnoće ili 1% kefira.
Heljdu je potrebno preliti kiselo-mliječnim napitkom i ostaviti preko noći. Ujutro će kaša biti spremna. Potrebno ga je koristiti tijekom dana, preporuča se piti proizvod s vodom, nezaslađenim biljnim čajem i sokovima od povrća. Dopušteno je u kašu dodati orahe, suho voće, bilje, sojin umak i kurkumu.
Važno je svakodnevno izvoditi neintenzivne fizičke aktivnosti u trajanju od 1 sata: hodanje, plivanje, terapijske vježbe, joga i tako dalje.
Trajanje prehrane ne smije prelaziti 7 dana. Nakon 2 tjedna odmora moguće je ponoviti.
Ulaz i izlazak iz prehrane trebali bi biti postupni. 10 dana prije njenog početka preporučljivo je napustiti prženu, začinjenu hranu, dimljeno meso, peciva, smanjiti porcije za 20%. Kada napustite dijetu, prehrana se postupno proširuje, dodajući voće, kuhano ili pečeno pileće meso, tvrdo kuhano jaje.
Da biste izgubili tjelesnu težinu do 3-4 kilograma, dovoljno je koristiti heljdu s kefirom samo za doručak. Za ručak i večeru dopušteno je u prehranu uključiti nezaslađeno voće, obrane mliječne proizvode, zelje, kupus, krastavce, med (1 žličicu dnevno).
Kontraindikacije za uporabu dijeta:
- upalni procesi u tijelu;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- hepatitis;
- razdoblje trudnoće i dojenja.
Prije prelaska na dijetu, preporučuje se konzultirati liječnika.