Jedenje heljde savršen je način za mršavljenje. Ova kaša sadrži najmanje količine škroba i zasićena je velikom količinom esencijalnih aminokiselina i proteina. Omogućit će ne samo uklanjanje dodatnih centimetara, već i poboljšati zdravlje.
Odaberite svoj recept
Prednosti heljde
Savršeno jača imunološki sustav. Vrlo važne komponente heljde su rutin i flavonoidi. Dijeta se temelji na diuretičkom svojstvu rutine, dok druga tvar sprečava rak. Uporaba heljde je prevencija ateroskleroze, karcinoma, bolesti srca i bubrega.
Već nekoliko godina liječnici promiču uravnoteženu prehranu i heljdu kao osnovu dijetalne prehrane.
Kako kuhati heljdu?
Za 1 šalicu heljde u 2 šalice vode prelijte u posudu s kipućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro možete uživati u ukusnom, savršenom kuhanju, žitaricama.
Možete ga kuhati i u istom omjeru s vodom 11-15 minuta. Takva se kaša može začiniti orasima, suhim voćem, svježim voćem, maslacem ili maslinovim uljem, medom. Dodavanje soli i šećera nije poželjno, ali u malim količinama je dopušteno.
Što je heljda?
Najbolje je kombinirati s pečenim ili pirjanim povrćem. Tijekom prehrane dopušteno je jesti razno povrće, po mogućnosti sirovo. Obavezno uključite zdravu hranu u svoju prehranu. Roštilj je najprikladniji (ako vam se ne sviđa, onda će vam daikon biti odlična zamjena), peršin i sezam.
Ne zaboravite na režim pijenja. Upotreba pročišćene mirne vode i svih vrsta čaja bez šećera je dobrodošla.
Slatki zub će morati zaboraviti na svoje omiljene poslastice, umjerena količina meda može postati zamjena za šećer.
Dijeta predviđa usvajanje sokova, ali isključivo svježe cijeđenih i ne slatkih. Ako pijete sokove od mrkve, morate ograničiti njihovu repu i potpuno isključiti slatke jabuke i kruške. Zelene i kisele jabuke dobrodošle su i svježe i u obliku soka.
Priprema prehrane
Možete početi s postnim danima, provjeriti može li se tijelo nositi s promjenom prehrane. Jednog dana u tjednu stalna prehrana od heljde dat će veće rezultate od 5-dnevne prehrane kroz cijeli život.
Glatki izlazak iz prehrane
Nemojte prejesti i jesti prije spavanja. Ujutro na prazan želudac korisno je piti vodu s limunovim ili limunovim sokom.
Kad dovršite dijetu, ne morate jesti puno bezvrijedne hrane, jer je upravo ona postala uzrok vaše prehrane.
Važno je zapamtiti da je utjecaj dijeta na ljudsko tijelo individualan. Prije nego što počnete gubiti kilograme, trebate se posavjetovati s iskusnim nutricionistom!