Pravilna prehrana daje osjećaj lakoće, snage i vitalnosti. Također ima neosporne koristi za tijelo. Ali kako se osoba koja je navikla jesti masnu, prženu hranu s visokim udjelom ugljikohidrata može se naviknuti na novu prehranu?
Odaberite svoj recept
Evo popisa nekoliko savjeta:
Internet je moj prijatelj
Mnogi vjeruju da je pravilna prehrana suha heljda, džemirana jednim listom kislice. Ne, to je daleko od slučaja. Pravilno jesti vrlo je jednostavno, a ujedno i prilično ukusno. Samo je potrebno unaprijed proučiti razne grupe na društvenim mrežama posvećene ovom pitanju. Ogromna raznolikost recepata omogućit će vam uživanje u zdravoj hrani.
Proteini su potrebni u prehrani.
Obvezan proizvod u prehrani za sport i jačanje mišića su bjelančevine. On se tijelo razgrađuje teže od ugljikohidrata, a to pomaže ubrzati metabolizam. Osim toga, jedenje proteina za doručak ne samo da će zadovoljiti glad, već i osjećaj sitosti neće ostaviti puno duže.
Vrijeme je za zalogaj
Nakon srdačnog doručka počinje se pojavljivati osjećaj gladi, i to unatoč činjenici da je prije ručka još jako daleko. U pravilu se takve gladi guše pecivima i slatkišima, ali to se može izbjeći. Da biste to učinili, pripremite zasebne ladice sa užinom sa sljedećim proizvodima:
- voće
- orašasto voće
- Kuhana jaja
- Kefir s nasjeckanim voćem
- kefir
Povrće je naše sve
Čak i ako ne volite povrće, onda će vas ogroman broj savjeta za pripremu prisiliti da preispitate svoje ukuse. Da biste pronašli upravo okus povrća koji će vam se svidjeti - eksperimentirajte. Pirjajte, kuhajte povrće, miješajte, dodajte u različita poznata jela, nasjeckajte, napravite preljeve. I zasigurno ćete voljeti povrće zbog njihovog prekrasnog ukusa, osjećaja punoće i lakoće u želucu nakon gutanja.
Prelazak na cjelovitu hranu
Treba odbiti hranu koju je osoba preradila. Upečatljiv primjer takve hrane su slatkiši, sode, umaci i instant hrana. Što je pravilnija hrana u vašoj prehrani, poput žitarica, povrća, voća, mliječnih proizvoda, to je bolje.