Bilo koja djevojka želi izgledati vitko i staloženo, a za to postoje različiti načini za ulazak u formu. Dijete - što je to i što jedu s njima, razmislimo zajedno.
Odaberite svoj recept
Mnogi često u utrci za nametnutim idealima ljepote pribjegavaju ideji gubitka kilograma. A prije nego što se odlučite za to, vrijedi razmisliti: stvarno li vam treba mršavljenje?
Obično djevojke žele izgubiti 2-3 kg, a već postoji greška. Vjerujte brojevima na mjernoj vrpci, a ne vagama! Vage često iskrivljuju stvarnost, ali dobra dobra traka uvijek će vam moći najtačnije pokazati rezultat. Dakle, ako vam je cilj 2-3 kg, tada je najsigurniji način kardio treninga (trčanje, skakanje konopa, brzo hodanje, vožnja biciklom) i pravilna prehrana.
Ali vrijedi napomenuti da se dijeta koristi iz različitih razloga: netko je zbog bolesti prisiljen napustiti niz proizvoda, netko samo želi zadržati težinu, ali najčešći razlog je gubitak kilograma.
A budući da ste odlučili započeti dijetu, nemojte se zavaravati s "-1 kg dnevno" ili "-10 tjedno". Takve će dijete uzrokovati samo ogroman stres, a ako pomognu, kilogrami će se ipak vratiti, pa čak i uz dodatak.
Trenutno postoji beskonačan broj dijeta. Ali prema raznolikosti proizvoda mogu se podijeliti u tri skupine. Odabirom najprikladnijeg, možete preciznije sastaviti svoju prehranu.
1) Dijeta jednog proizvoda. Iz naziva je jasno da ćete morati dati prednost samo jednom proizvodu. Pogodno za slatke zube ili ljubitelje nekih dobrota.
2) Raznolika prehrana. Najčešći. Veličina posluživanja, prehrana i trajanje ovise o tome koliko kilograma želite izgubiti.
3) Štrajk glađu. Neki prakticiraju takve metode mršavljenja, možda je i najspornije. Postoji takva stvar kao "dan posta". To je kada pijete vodu cijeli dan i jedete minimalno ili uopće ne jedete. Ali nemojte ići previše s štrajkovima glađu, jer je sve dobro umjereno.
Ako još uvijek odlučite da želite smršavjeti koristeći dijetu, tada biste trebali biti izuzetno oprezni, jer je prehrana vrlo velik pritisak na psihu. Programirate mozak da odbaci ono što može biti drago. Situacija obično vrši pritisak na osobu i stvara nelagodu. I na živčanoj osnovi može doći do "sloma". Uspjeh vaše prehrane ovisi o vašoj motivaciji i prirodi, a nepismena dijeta može uzrokovati zdravstvene probleme, pa biste trebali birati dijetu pažljivo i uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.