Tursko meso ima mnoga korisna svojstva za ljudsko tijelo. Prvo, dijetalna je i, ako se pravilno koristi, pomaže smanjiti težinu. Drugo, zbog visoke razine proteina u sastavu, pureće meso jača kosti i poboljšava rad mozga. Treće, ovaj proizvod uključuje obilje vitamina i minerala, koji imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni, mišićni i imunološki sustav tijela.
Odaberite svoj recept
Trebat će vam
Zahvaljujući tim svojstvima, stručnjaci za prehranu stvorili su mnoge metode mršavljenja koristeći pureće meso. Jedna od njih je i tridesetodnevna pureća dijeta. To će vam pomoći da glatko smanjite težinu od tri - sedam kilograma.
Priručnik s uputama
1
1. Prva faza gubitka kilograma omogućuje vam da postupno transformirate uobičajeni sustav hrane. Za to se preporučuje izuzeti iz konzumacije u roku od četiri do šest dana: meso (osim purećeg mesa), slatkiši, banane, zdrob, sjemenke (osim sezama), masna riba, peciva, dućan za sokove, masni mliječni proizvodi, ječam, margarin, brza hrana hrana, pinjoli, maslac, čokolada, alkohol, proso, konzervirani i dimljeni proizvodi, majoneza od marinada i kečap. Osim toga, preporučljivo je ne koristiti prženje tijekom prehrane (to jest, sve tri njegove faze), kao metodu prerade hrane.
Prehrana nakon pet dana treba se temeljiti na upotrebi sljedećih proizvoda: pureće meso, morski plodovi, maslinovo i biljno ulje, nemasna riba, mliječni proizvodi, povrće, suho voće, riža, voće, heljda, gljive, integralni kruh, lanena kaša, soja i kokosovo mlijeko, jaja, orašasti plodovi, pića koja se pripremaju neovisno, med, bobice. U ovom slučaju purana treba svakodnevno koristiti u prehrambenom planu.
2
2. Druga faza gubitka kilograma zapravo je korištenje novog prehrambenog sustava. Nutricionisti preporučuju sljedeće savjete.
Prvo, preporučljivo je voditi evidenciju o unosu kalorija u hranu. Za jedan dan ne bi trebao biti viši od oznake od 1235 kilokalorija. Uz to, nutricionistički stručnjaci savjetuju različite kalorije svakog dana unutar ove brojke. Ova akcija može pomoći u ubrzavanju metabolizma u tijelu.
Drugo, preporučuje se davanje prednosti aktivnim vrstama rekreacije. Dakle, umjesto da pogledate film, bolje je izaći u šetnju.
Treće, važno je ne prejesti tijekom gubitka kilograma pureće meso, ali ako se to pravilo krši, nutricionisti savjetuju korištenje tehnike dnevnog posta. Sastoji se od upotrebe jednog proizvoda (na primjer, jabuke, heljde ili pureće meso) tijekom cijelog istovara.
3
3. Treća faza dotične prehrane sastoji se od nove transformacije prehrane. To bi trebalo biti postupno, u roku od tri do šest dana. Prethodno zabranjenoj hrani treba dodati hranu. Istodobno, stručnjaci za prehranu savjetuju daljnje ograničavanje upotrebe brašna, masti, prženog i slatkog.
4
Trodnevni jelovnik
Mogućnosti doručka: tost od cjelovitih žitarica s purećom kotletom, rajčicom i sirom, kava; omlet s cherry rajčicama, čaj; lanena kaša s datuljama, kefir.
Mogućnosti ručka: povrća, juha od puretine, brusnica; gulaš s puretinom i novim krumpirom, bobičast sok; rižina juha s purećim kotletama, zeleni čaj.
Mogućnosti večere: pirjana puretina s jabukama i lukom, sok od rajčice; rezanci od jaja s umakom od puretine i vrhnja, bobice žele; heljda s gljivama, sok od višnje.
5