Patlidžan rijetko djeluje kao dijetalna hrana. Međutim, u stvari, oni mogu donijeti velike koristi osobi koja gubi.
Odaberite svoj recept
Trebat će vam
Prvo, ovo povrće ima malu kaloriju koja iznosi 24 kilokalorije na sto grama proizvoda. Drugo, bogato je hranjivim tvarima koje poboljšavaju imunološki sustav. Treće, zahvaljujući vlaknima sadržanim u patlidžanima, može se poboljšati rad probavnog sustava. I na kraju, četvrto, ovo povrće kombinirano je s mnogim drugim proizvodima, što pojednostavljuje pripremu prehrane na temelju njega. Kao rezultat toga, stručnjaci za prehranu stvorili su dvadeset sedmodnevnu prehranu od patlidžana koja može smanjiti težinu za dva do pet kilograma.
Priručnik s uputama
1
1. Glavni proizvod razmatrane metode borbe protiv prekomjerne težine je patlidžan. U prehrani mora biti prisutan najmanje dva puta dnevno. Naravno, bolje je koristiti zrelo povrće i kupovati ih u pouzdanim trgovinama ili na poljoprivrednim tržnicama.
2
2. U prehranu treba dodati ovo povrće: mršavo meso, plodovi mora, integralni kruh i pita kruh, povrće, orasi, riža, biljna ulja, bilje, mliječni proizvodi, suho voće, jaja, zobene pahuljice, mladi krumpir, laneno sjeme, gljive, med, voće, močvare i močvare.
3
3. Stručnjaci za prehranu također preporučuju ograničavanje ili uklanjanje iz prehrane: alkoholna pića, kašika, peciva, konzervirana hrana, dućan za sokove, marinade, masno meso, slatkiši, margarin, brza hrana, stari krumpir, ječam, proso, mliječni proizvodi, začinjeni začini, mahunarke.
4
4. Preporučljivo je organizirati proces gubitka kilograma u tri faze. Dakle, u prvoj fazi, za četiri dana, potrebno je ukloniti iz prehrane sve zabranjene proizvode iz konzumacije. Na drugom - slijedite novi sustav mršavljenja, i na trećem - da u prehranu ponovo unesete prethodno zabranjenu hranu u tri dana.
5
5. Drugi važan uvjet za uspješno mršavljenje patlidžana je kontrola sadržaja kalorija u hrani koja se koristi u ishrani. Ne bi trebao premašiti ukupno 1.155 kilokalorija dnevno.
6
6. Kada prejedanje ili kršenje pravila prehrane, nutricionisti savjetuju da ne zaustavljaju proces gubitka kilograma, već samo da ga mijenjaju na dva do tri dana, tijekom kojih "iskrcavaju" tijelo. Istovar se treba temeljiti na upotrebi jednog ili dva proizvoda (jabuke, heljda ili kefir) umjereno.
7
Trodnevni obrok
Prvi dan: zobena kaša s kokosom i trešnjama, kava; puding od sira sa šljivama, čaj od cimeta; tjestenina od jaja sa patlidžanom i puretinom, sokom od višnje.
Drugi dan: rolada od patlidžana sa sirom i češnjakom, čaj s limunom; juha od pire krumpira s krutonima, sokom od naranče; pečena piletina s patlidžanom i ostalim povrćem, sok od rajčice.
Treći dan: kajgana s cherry rajčicama i patlidžanom, kompot od kruške; rezanci od gljiva, salata od patlidžana, sok od rajčice; ratatouille, bobičasto voćno piće.
Obratite pažnju