Tijekom sportskog treninga za bilo koju osobu, tijelo počinje raditi u ekstremnom načinu rada. Puls ubrzava, tjelesna temperatura raste, troši se velika količina energije. Neki sportaši osjećaju se vrlo umorno nakon treninga i zato pokušavaju pronaći piće i hranu za sebe koji će im vratiti snagu. Drugi se skidaju sa tjelesnim masnoćama, a ovdje možete koristiti i posebne tekućine. I drugi smatraju da piće na vrijeme i nakon bavljenja sportom nije potrebno.
Odaberite svoj recept
Postoji zabluda da lako možete izgubiti kilograme ako aktivno uklanjate tekućinu iz tijela. Pristalice ove teorije pokušavaju ograničiti unos tekućine i koristiti diuretike, a pitanje "što piti tijekom treninga" za njih nije relevantno. Međutim, ovo je ozbiljna greška za koju možete platiti sa svojim zdravljem. Uostalom, ako poremetite vodnu ravnotežu, može patiti cijelo tijelo. Vrlo je važno da tekućina stalno ulazi u tijelo, a istodobno se mora poštovati dnevna brzina njegove potrošnje.
Smatra se da je voda najprikladnija tekućina koja se uzima tijekom treninga. Doista, ovo je vrlo jednostavan, uspješan i ispravan izbor, koji će samo imati koristi. Doista, tijekom fizičkog napora, tjelesna temperatura raste, znojenje se povećava. Krv postaje viskoznija, a svi ti simptomi dehidracije mogu dovesti do negativnih posljedica. Na primjer, bubrežni kamenci, tromboembolija, pa čak i srčani udar. Stoga tijekom sporta možete piti vodu. Kada se viskoznost krvi poveća i tijelo ne primi dovoljno tekućine, sportaš se može onesvijestiti od oštrog pada krvnog tlaka. Pri uklanjanju tekućine iz tijela može se primijetiti nešto mršavljenje. Međutim, to nije povezano sa smanjenjem volumena masnog tkiva, već je povezano sa smanjenjem količine tekućine u tijelu.
Pravila pijenja
Oni koji odluče da će piti vodu za vrijeme treninga trebaju se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila. Obično tijekom vježbanja preporučuje se upotreba tekućine u malim obrocima ili jednostavno navlažite usta vodom da smanjite žeđ.
Voda s limunom
Sportaši koji su sigurni da je potrebno piti, i u smislu tjelesne sigurnosti i učinkovitosti treninga, često koriste mali trik pri dodavanju limuna u vodu. Voda s limunom odličan je način da povratite snagu i ugasite žeđ tijekom vježbanja. Po želji u vodu možete dodati žlicu meda. Limun sadrži veliki broj korisnih minerala koji pomažu u vraćanju ravnoteže soli. Osim toga, ovaj napitak ima i niz drugih korisnih svojstava.
Voda s limunom povećava imunitet. Limun je zasićen antioksidansom vitaminom C, koji se bori protiv stvaranja slobodnih radikala u stanicama, povećavajući na taj način otpornost na infekcije.
Ton tijela povećava se zbog velikog broja drugih vitamina i minerala.
Limun se bori s viškom kilograma. Neki nutricionisti limun pripisuju kategoriji proizvoda s negativnim sadržajem kalorija. Da bi ga probavio, tijelo mora potrošiti više energije nego što je sadržano u samom limunu. Osim toga, agrumi doprinose sagorijevanju masti.
Limun je izvrsna prevencija kardiovaskularnih bolesti. Tvari sadržane u njemu doprinose otapanju lipidnih naslaga u krvnim žilama.
Regeneracijski napici
Sportska pića postaju sve popularnija među sportašima i samo ljubiteljima fitnessa. Njihova popularnost zaslužna je činjenicom da se korisne tvari topive u vodi tijelo apsorbiraju puno bolje nego bilo koje klasično pripremljeno jelo. Vrijednost takvih napitaka posebno je relevantna za one koji se tek počinju baviti sportom, jer pomažu u brzom vraćanju ravnoteže minerala u tijelu. Ali oni će biti korisni sportskim profesionalcima, iako za one koji puno i dugo vježbaju, količina hranjivih tvari i kalorija u pićima možda neće biti dovoljna za obnavljanje svih rezervi u tijelu.
energija
Danas možete kupiti širok izbor pića. Prodaju se na specijaliziranim prodajnim mjestima, a mogu se kupiti i izravno u fitness klubu. Oni spadaju u tri široke kategorije: sagorijevanje masti, energetski i izotonički. Energetska pića odlična su opcija za one koji se osjećaju iscrpljeno i umorno na kraju dana ili nakon vježbanja. Ova pića obično uključuju guarani, kofein, ginseng, taurin. Isto tako, energetski napitak treba sadržavati vitamine. U Europi i Americi ta se pića klasificiraju kao lijekovi, pa ih se zato može kupiti samo u ljekarnama. U našoj zemlji sve je puno jednostavnije - svatko može kupiti ovaj proizvod bez ograničenja. Međutim, to ne znači da ne trebate slijediti osnovne sigurnosne mjere: ne smijete konzumirati energetska pića u velikim količinama, jer to može izazvati nuspojave - nesanicu, živčanu uznemirenost, depresiju itd.
Pića koja sagorijevaju masnoće
Sljedeća kategorija su pića koja sagorijevaju masti. Njihova glavna komponenta odgovorna je za učinkovitost L karnitina. Ova tvar ima zanimljivo svojstvo: utječe na propusnost staničnih membrana za masne kiseline, pa se masnoća brže eliminira iz tijela. Jednom kada počnete piti ova pića, u kratkom roku možete izgubiti veliku količinu masnog tkiva. Poznati su slučajevi gubitka kilograma do 10 kg, tako da se ljudi nisu mogli prepoznati na fotografiji i u videu nakon mjesec dana. Međutim, prije nego što ih počnete uzimati, svakako se posavjetujte s liječnikom. Najpopularnija pića koja sagorijevaju masti su L-karnitin, Lady Fitness Carni Fit, karnitin Power L.