Puno se ljudi žali na prekomjeran apetit i trajnu glad. Ali postoji skupina ljudi čiji je apetit potpuno izostao. Dugotrajno odbijanje hrane, kao i njezin višak, negativno utječu na zdravstveno stanje. Obično se takav problem obraća lokalnom liječniku, ali sasvim je moguće riješiti se sami.
Odaberite svoj recept
Zašto nema apetita?
Apetit može izostati iz više razloga, isključujući koji osoba počinje u potpunosti jesti.
Tjelesna aktivnost
Redoviti treningi, sport, kućanski poslovi, planinarenje itd. pomažu u poboljšanju apetita i ubrzanju metabolizma. Polusatno opterećenje u bilo kojem obliku izaziva potpuno funkcioniranje probavnog sustava, potiče zasićenje tkiva i stanica kisikom, izaziva osjećaj gladi. Nakon fizičkog napora, ljudsko tijelo u većini slučajeva željno jede hranu.
Zeleno povrće
Jedite puno povrća, posebno zelenog, preporučuje se za bilo koju dijetu, jer sadrži više vitamina i korisnih elemenata. Velika količina vitamina C i vitamina K pridonose pojavi apetita i pomažu probavnom traktu.
Česta upotreba vode
Čak i školarci znaju da je voda vitalna za svaki organizam. Učešćem vode događaju se svi procesi u našim tkivima i stanicama. Stručnjaci za prehranu preporučuju konzumiranje barem jedne i pol do dvije litre vode dnevno, no ta brojka nije temeljna, osim sirove vode trebali bi biti prvi tečajevi, čaj, biljni dekocije i svježe voće i povrće.
Konzumirajte začine
Mnogi začini, posebno akutni, izazivaju apetit. Preporuča se obratiti posebnu pozornost sjemenkama kumine, koji su probavno sredstvo i normalan apetit. Kumin se dodaje u salate, glavna jela, pirjano povrće i tako dalje.
Način napajanja
Stalno vrijeme obroka preporučuje se ne samo osobama koje žele smršaviti, već i onima koji pate od nedostatka apetita. Da bi se probava dovela u red, potrebno je uzimati hranu u strogo određenim satima. U nedostatku apetita, nemojte preskočiti obrok, samo se ograničite na kruh sa sirom ili svježim povrćem i voćem.
Stresne situacije
Neki se mogu osloboditi stresa pojedući puno kilograma tijekom depresije, dok drugima nedostaje gladi, a mogu i bez hrane nekoliko dana, što također nepovoljno utječe na probavni sustav i opće zdravlje. Iz prethodnog možemo zaključiti da je za normalizaciju apetita potrebno isključiti negativni emocionalni stres, ako je moguće, i vježbanje, naprotiv, povećati i organizirati dijetu.