Danas je teško ne prejesti, jer je hrana postala jedan od glavnih načina zabave. Kamo idemo s prijateljima? Jedite sushi. Gdje idemo vikendom s obitelji? Do trgovačkog i zabavnog centra, a potom i burger. Kako provodimo slobodno vrijeme kod kuće? Na televizoru sa grickalicama. Što raditi i kako živjeti? Razmislimo.
Odaberite svoj recept
Prejedanje je danas jedan od glavnih uzroka pretilosti. S druge strane, nitko nas ne sili da jedemo malo, monotono i bez okusa, ali moramo se sjetiti sljedećih važnih točaka:
1. Hrana je isti proizvod kao i ostala, pa proizvođači pokušavaju prodati nam ovaj proizvod u najvećoj mogućoj mjeri. Prije bilo kakve kupnje razmislite - zašto bi ga kupili? Je li to modno, profitabilno, atraktivno izgleda ili je to stvarno potrebno? Ne podležite iskušenjima oglašavanja - sve vrste promocija, bonusi usmjereni su samo na postizanje velikih koristi. Zapamtite, što više kupujete, više morate jesti. Kupite samo pravu.
2. Na mjestu ugostiteljstva ili kod kuće, nitko vas ne tjera da pojedete sve na tanjuru. Ako se osjećate puni, prestanite, nemojte jesti.
3. Kod kuće zamijenite obične tanjure malim. Dijelovi na njima izgledaju veliki, pa će vam psihološki biti lakše shvatiti što ste pojeli.
4. Nakon što stavite hranu na tanjur, uklonite ostatke hrane u hladnjaku. Dakle, rizik od konzumiranja dodatka je smanjen.
5. Uklonite slatkiše, kolačiće, vaflje iz slobodnog pristupa. Na stol stavite vazu s voćem.
6. Nemojte jesti svaki put kad dobijete ovu priliku. Prvo se zapitajte - jesam li gladan?
7. Ne sjedite na teškim dijetama. Gladna osoba lakše se lomi, prejeda, ne osjećajući se napunjeno na vrijeme. Dijeta treba biti raznolika, jesti s užitkom, ali u malim obrocima.
8. Pronađite više aktivnosti koje nisu kompatibilne s hranom. Hobiji, stjecanje dodatnog specijaliteta, sport - sve što odgovara razvoju osobe fascinantno je.
Hrana postepeno postaje središte svemira za svaku pojedinu osobu i hitno moramo učiniti nešto da bismo je izbacili!