Čak i ako želite smršaviti, nemojte zanemariti puni doručak, jer su njegove prednosti neosporne. Evo 4 razloga za srdačan doručak ujutro.
Odaberite svoj recept
Potpuni doručak pruža energiji za rad i učenje našeg tijela. Pomaže brže buđenje, uključujući povećavanje razine šećera u krvi. Doručak aktivira metaboličke procese, potiče rad svih organa i sustava.
Srdačan doručak pomaže u održavanju normalne težine, jer nakon obilnog doručka ne želite imati čokolade i kolačiće prije ručka.
Doručak će vašoj obitelji omogućiti druženje te vas dodatno okupiti. Pa, dobro raspoloženje ujutro omogućit će vam učinkovitiji rad.
Također možete pronaći mišljenja liječnika iz kojih se može zaključiti da vas puni doručak spašava od stresa, poboljšava pažnju i sposobnost pamćenja novih informacija.
Korisni savjet: ako ne možete ni doručkovati ujutro, ponesite doručak sa sobom, kao krajnje sredstvo, odlazite rano i doručkujte u kafićima koji nude žitarice, pržena jaja, svježe pecivo.
Koju hranu mogu odabrati za doručak?
Naravno, za početak, razmislite o žitaricama, na primjer, zobena kaša je izuzetno korisna, a ako joj dodate suho voće ili svježe bobice, bit će i vrlo ukusno. Obratite pažnju na mliječne proizvode (skuta, mlijeko, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - izbor je ogroman). Doručak upotpunite svježim voćem ili bobicama, a po želji i biljem i povrćem.
Postoje opcije za doručak koji sadrže ribu ili piletinu, gljive, tjesteninu, jaja. Općenito, pokušajte kombinirati proteine, ugljikohidrate, masti i vlakna u jednom obroku. Možete pronaći puno opcija za srdačan i zdrav doručak, koji će vam također pružiti veliko zadovoljstvo!