Tako je prošlo ovih devet mjeseci i žena je napokon postala majka. Ona praktički nema vremena za sebe, jer je sada dijete najvažnije i glavno zanimanje.
Odaberite svoj recept
Pa što učiniti ??? Uostalom, nakon poroda, morate dovesti svoje tijelo u red, jer su tijekom trudnoće dobijeni kilogrami koji mogu odmah otići ili ih uopće ne moraju. Dakle, trebate znati osnovna pravila gubitka kilograma nakon porođaja, jer se oni značajno razlikuju od ostalih dijeta.
Glavna pravila za gubitak kilograma nakon porođaja:
1. Trebate odabrati vrijeme za mršavljenje. Prvih šest tjedana nemojte poduzimati nikakve mjere mršavljenja, jer tijelu treba vremena da se opusti i oporavi. A ženama također treba vremena da se navikne na novi stil života. Uostalom, za bebu je potrebno puno vremena, pažnje i brige.
2. Ne vjerujte savjetima zvijezda. Mnogo je članaka posvećeno dijetama, a najčešće zvijezde pišu o tome. Svaki od njih govori o svojoj prehrani i o tome kako su smršavjeli u gotovo mjesec dana. Nema potrebe slušati njihove savjete i odabrati baš onu dijetu koja im je navodno pomogla. Dojiljama je vrlo teško odabrati prehranu, jer trebate jesti dobro kako biste nahranili dijete i dali mu sve potrebne tvari i vitamine. Najbolja opcija bila bi samo pravilna prehrana.
3. Kako početi pravilno jesti? Dakle, dojenačka majka dnevno treba konzumirati dvije tisuće kalorija, jer u prosjeku samo 500 kalorija ide na majčino mlijeko, a nešto više. Stoga morate voditi dnevnik u koji će žena bilježiti i brojati hranu koju jede dnevno, i kalorije. Visokokalorična hrana vrlo je potrebna za prehranu djeteta, jer sadrži korisne i potrebne tvari za njegovo zdravlje.
4. I dojilje i druge žene trebaju jesti 5 puta dnevno, ali u malim obrocima. Tri sata prije spavanja ne smijete jesti tešku hranu, jer bi se želudac trebao odmarati i teže je probaviti hranu noću. Bolje je jesti laganu voćnu ili povrtnu salatu, glad možete oboriti i s jabukom.
5. Što treba izbjegavati? Bolje je dojiljama da ne jedu dimljene proizvode, kobasice, kobasice, kisele proizvode, jer sadrže veliku količinu soli i negativno će utjecati na zdravlje djeteta.
Potrebno je ne samo sastaviti dijetu koja je pogodna za mamu, već i odgovorno tretirati djetetovu prehranu. Napokon mu stvarno trebaju vitamini i tvari koje ga unose kroz majčino mlijeko.