Prednosti dana posta su ogromne. Čak i ako je težina osobe normalna, takvi su dani potrebni. U tom razdoblju čitavo ljudsko tijelo počinje nježno djelovati.
Odaberite svoj recept
Pokreće se mehanizam ljudskog oporavka. Bolje pamćenje, kardiovaskularna aktivnost i opće dobro se normaliziraju. Kad umjesto uobičajenih 3 tisuće kalorija, unesemo 1000, tijelo će odmah uzeti nedostajuće kalorije iz naših masnih rezervi. To neće učiniti nikakvu štetu.
Dan posta nije gladovanje, već smanjenje potrošenih kalorija. Za takve dane postoje vrlo ukusne i lagane dijete, to su takozvani dobro hranjeni dani. Temelj njih je protein. Takve je dane lakše provesti, učinak od njih nije manji od učinka na ostale. Nisu svi spremni za drastičnu promjenu prehrane. Pogodno za dojilje.
1. Mesni dan. Odaberite mršavo meso (pileća prsa, teletina itd.). Tijelo će dobiti sve potrebne tvari, posebno bjelančevine, što je korisno za mišićnu masu. Mesu možete dodati povrtnu prilog, ali ne i krumpir. Čaj bez šećera ili dekocija bilja, bobica, kao što su plodovi ruža. Jelovnik za dan:
- kuhano meso - 500 gr;
- prilog od povrća - 300 gr.;
- čaj ili dekocija - 600 ml;
- voda (još uvijek) - koliko god želite.
Meso treba podijeliti na pet obroka. Pijemo tekućinu pri svakom obroku. Za ručak i večeru jedite meso s prilogom. U drugim trikovima bez priloga.
Večera u 18-00. Sve kuhamo bez soli i šećera.
2. Dan skute. Pri korištenju sira, osjećaj punoće ostaje dugo vremena. Ovo je maksimalna prehrana za tijelo, bogata kalcijem, mineralima i, naravno, proteinima. Postoji nekoliko opcija:
- Sir i voće, na primjer jabuke (0, 5 kg skute i 2 zelene jabuke).
- Sir i kiselo vrhnje (700 g i 50 g kiselog vrhnja).
- Skuta i bobice (650 gr. I 1 čaša bobica).
- Skuhani sir i meso (500 gr. TV i 250 gr. Mršavo meso).
3. Dan kombiniranog istovara. Ovo je vrlo zadovoljavajući dan. Možete jesti sir, kavu, šećer, kuhana jaja, skuti sir s malo masnoće.
- Ujutro - 100 gr. sira i čašu kave sa šećerom.
- Za ručak, 2 jaja i kava, sa ili bez šećera, po želji.
- Za večeru 200 gr. skuta.
Tijekom postnih dana ne zaboravite piti čajeve ili dekocije onoliko koliko želite. Lagana kondicija također ne škodi.
Prije nego što je dan istovara dopušten lagani ručak, potrebno je pravilno unijeti dan istovara. Izlaz nije ništa manje važan. Možete doručkovati s juhom od povrća.
Uz pomoć ovih dana možete se postupno prebaciti na pravilnu prehranu. Riješite se navike prejedanja. Dovoljno je da radite dane jednom tjedno jedan dan ili 3 dana zaredom jednom mjesečno. Ovo je prekrasan odmor za cijelo tijelo. I veselje i dobro raspoloženje su vam zajamčeni.