Novogodišnji blagdani su gotovi i vrijeme je da razmislite o tome kako svoju figuru uobličiti. A tijelo će zahvaliti na tako laganoj i hranjivoj hrani nakon tjednih blagdana.
Odaberite svoj recept
1. "Muesli." Pomiješajte 100 grama muslija s orasima i suhim voćem (bilo kojim osim grožđicama) i dodajte čašu jogurta s malo masnoće.
2. Banane fritters. Pomiješajte jaja, brašno, šećer i mljevenu bananu. Palačinke narežite na maslinovo ulje.
3. Juha od gljiva bez krumpira. Prokuhajte vodu, dodajte sitno sjeckanu mrkvu i luk. Nakon ključanja smanjite smrznute šampinjone i kuhajte dok ne omekšaju.
4. Riža s mljevenim mesom i povrćem. Rižu kuhajte u slanoj vodi dok ne omekša. Mljevenu govedinu narežite sa paprikom i rajčicom. Kombinirajte rižu s mljevenim mesom, dodajte zelje i nasjeckane kriške avokada.
5. Grčka salata. Kockice sira od rajčice i fete. Luk narežite na komade, masline prerežite na pola. Pomiješajte sve sastojke i začinite maslinovim uljem.
6. Pileći kotleti. Kombinirajte pola kilograma mljevenog pilećeg fileta sa 100 grama skute, pola luka i 2 jaja. Pržite dobivenu smjesu u maslinovom ulju dok se ne skuha s obje strane.
7. Zdrava salata. Mrkvu, špinat i jabuke narežite na male komade. Dodajte niskokalorični jogurt ili nemasnu kiselo vrhnje i promiješajte.
8. Skutina od sira i bundeve. Narežite 500 grama bundeve na krupnoj rerni i lagano pirjajte u vodi radi mekoće. Ocijedite vodu preko filca za vodu. 500 grama skute premažite s 1 žumanjkom. Odvojite 3 vjeverice odvojeno. Sve sastavite, umutite, dodajte med i izlijte na lim za pečenje. Pecite oko pola sata.
9. Juha od povrća. U kipuću vodu stavite narezani krumpir, mrkvu, kupus i luk. Kad je kupus gotov (mekan), dodajte konzervirani grašak u juhu. Prokuhajte par minuta. Prije posluživanja dodajte sitno sjeckanu zelje.
10. Citrusni koktel. Pomiješajte u jednakim omjerima svježe iscijeđeni sok od naranče, grejpa i limuna. Razrijedite 1: 1 s mineralnom vodom bez plina.