Uravnotežena, zdrava prehrana omogućuje čovjeku održavanje zdravlja, vitalnosti, vitalnosti i dobrog raspoloženja. Da biste to učinili, morate znati samo nekoliko jednostavnih pravila.
Odaberite svoj recept
Pravilo 1. Potrebno je piti prosječno 15, -2 litre vode dnevno. Prikladno piće je mineralna voda. Bogata je mineralnim elementima potrebnim tijelu. Bolje je odbiti upotrebu gaziranih i alkoholnih pića, u ekstremnom slučaju, upotrebu svesti na najmanju moguću mjeru.
Ujutro na prazan želudac preporučuje se popiti čašu vode, prikladno je da voda nije hladna. Topla voda čini crijeva da djeluju. Nedostatak tekućine često dovodi tijelo do najopasnijih poremećaja, poput povišenog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti, kroničnog umora, apatije, lošeg stanja kože lica i tijela.
Pravilo 2. Upamtite da je pravilna prehrana redovita prehrana. Prema mnogim nutricionistima, dnevnu prehranu treba podijeliti u 5 obroka. Postoji 6 grupa hrane:
- masti
- proteini
- mineralne tvari
- ugljikohidrati
- vitamini
- voda.
Ne postoji niti jedan jedinstveni proizvod koji bi tijelu pružio sve elemente koji nedostaju za nesmetano funkcioniranje crijeva. Samo poštovanje udjela svake skupine proizvoda osigurat će stabilan rad cijelog organizma.
Pravilo 3. Neka bude pravilo da ni pod kojim uvjetima ne prejedate. Naviknite se da ostavite stol za jelo malo gladan. Napokon, osjećaj punoće dolazi nakon 20 minuta.
Pravilo 4. Važno je razumjeti koliko je snažna uloga doručka tijekom dana, zdrav doručak daje nam energiju i energiju za cijeli dan. Za doručak su idealna kaša od zobene kaše ili heljde, žitarice s granolom, voće, povrće, svježe cijeđeni sokovi.
Pravilo 5. Potrebno je preuzeti naviku da dan provodite aktivno, energično. Unatoč činjenici da su troškovi energije za svaku osobu individualni, pomaknite se više!
Dan bi trebao započeti s potpunim doručkom, nastaviti s prosječnim kalorijskim ručkom i završiti s još manje visokokaloričnom večerom od ručka. Vrlo je važno zalogaj točno kad se lagani osjećaj gladi počne probuditi, ovo će pravilo pomoći da se ne prejeda za glavnim obrokom. Odričite se šećera i minimizirajte količinu konzumirane soli. Jedite ukusnu i lijepu hranu. Eksperimentirajte sa začinima, oni pomažu u raznolikosti i poboljšanju ukusa hrane, pozitivno utječu na zaštitne funkcije tijela.
Za najbolji rezultat, zdrava, uravnotežena prehrana trebala bi biti put do vašeg punog života!