Kako biste kod kuće izgubili kilograme bez štete, nije potrebno strogo se ograničiti na prehranu. Već je dokazano da će vam stjecanje dobrih navika lakše smršati i postati vitkiji. Usvajajući principe zdrave prehrane, polako ćete, ali zauvijek, gubiti kilograme.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Voda je prvo na što morate obratiti pažnju kako biste kod kuće izgubili kilograme bez štete. Popijte čašu tople vode ujutro na prazan želudac, napravit ćete prvi pravi korak prema vitkoj figuri. Da biste lako smršali, popijte čašu vode prije svakog obroka. Voda, koja ispunjava dio želuca, ograničit će unos hrane. Dakle, jedete manje.
2
Povrće i zelje, koje se sastoje od vlakana, moraju stalno biti prisutni u prehrani onih koji žele smršavjeti bez štete zdravlju. Zdrava salata lako će vam uštedjeti višak kilograma ako je pojedete prije vašeg glavnog obroka. Za točenje goriva koristite limunov sok, jogurt s malo masti, sok od jabuke.
3
Smanjite kalorično pečenje dodavanjem jabuka, bundeve, mrkve i tikvice u tijesto. Kako to učiniti? Naribajte ih na krupnoj rerni i dodajte u tijesto za pečenje friteze, palačinke, keksa ili kolača. Pomoću ovih tehnika učinit ćete jela zdravijima. To možete učiniti i sa zobene pahuljice. Umjesto da jedete tradicionalne žitarice, dodajte ih tijestu ili umućenim jajima.
4
Bran je odličan pomagač u borbi protiv nepotrebnih kilograma. Dodajte ih kefiru, prvim jelima ili žitaricama. Vaše će tijelo postati zdravije, a struk tanji. Zašto? Budući da mekinje savršeno pročišćavaju crijeva, eliminiraju toksine, smanjuju kalorični sadržaj jela, prigušuju apetit. Samo nemojte pokušavati jesti puno odjednom. Započnite s žličicom. Mekinje su netopljiva vlakna koja mogu nepovoljno utjecati na rad gastrointestinalnog trakta. Stoga, ako prije niste uzimali mekinje za mršavljenje, uvodite ovaj proizvod postepeno.
5
Dan posta - jednom tjedno, pomoći će da lako izgubite kilograme. Ako dan ne možete podnijeti odmah, počnite s postnom večeri. Posljednji obrok napravite za ručak, a zatim se lako iskrcajte do sljedećeg doručka. I nije tako teško, a prednosti su očite. A zatim nastavite s istovarom dulje vrijeme.
To je tako jednostavno i jednostavno, slijedeći načela zdrave prehrane, možete izgubiti kilograme bez štete zdravlju kod kuće.
