O opasnostima šećera nije puno rečeno i napisano. Za one koji se odluče smanjiti količinu slatkog u svojoj prehrani ili čak i bez nje, postoji niz preporuka i korisnih savjeta.
Odaberite svoj recept
Odlučili ste se odreći šećera, morate mudro pristupiti rješenju problema, jer u protivnom možete postići potpuno suprotan rezultat.
Odbijanje šećera za mršavljenje
To radi većina dijeta. Nedostatak šećera, uz dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i niske kalorije, uzrokuje da tijelo gladuje i hitno mu treba energija. Kada uklanjate rafinirane šećere i složene ugljikohidrate iz prehrane, potrebno je ostaviti složene ugljikohidrate, tj. Žitarice, voće, povrće, zelenilo ne možete ni na koji način isključiti, u protivnom će se pojaviti slabost, glavobolja, gubitak snage i još mnogo toga.
Imati puno slatkiša u kući
Teško je odoljeti kolačićima, slatkišima ili čokoladama kada su slobodno dostupni. Da biste izbjegli kvar, bolje je da ih uopće ne kupujete ili uzimate, primjerice, vrlo ograničenu količinu, najmanji paket. Odlazeći do trgovine namirnicama, zasigurno morate imati užinu. Osjećaj gladi i ugodna aroma muffina stvorit će vam štetan ukus.
Kako se odreći slatkiša?
S akutnom potrebom za slatkišima, možete pokušati prevariti tijelo: polako žvakati suho voće, usisati kocku tamne čokolade, bombona od peperminta ili oprati zube.
Ako imate naviku gušiti slatki stres, onda morate promijeniti način opuštanja: mirisna kupka, dobar film, zanimljiva knjiga savršeno će vam pomoći u ovoj situaciji.
Ako se gosti koji se kući beskrajno prepuštaju slatkišima, možete nagovijestiti da liječnici preporučuju ograničavanje šećera.
Kada se bavite sportom ili aktivnim fizičkim radom, stvaraju se isti hormoni sreće kao i kod upotrebe slatkiša. Što nije alternativa ?!