Kinezi su vrlo vitke i minijaturne, ali svoje tijelo nikad ne iscrpljuju dijetama. Slijedeći kineske prehrambene principe, istovremeno možete smršavjeti i osjećati se sjajno.
Odaberite svoj recept
Gledajući kineske mršave ljude, mnogi misle da se oni uglavnom ograničavaju. Ali to uopće nije istina. Kinezi imaju odličan apetit i jedu u potpunosti, samo slijedite nekoliko pravila.
1. Prekrasan ukras. Kinezi su sigurni da hrana mora biti lijepa, pomaže joj da je bolje asimiliraju.
2. Mir i tišina. Jedite u mirnoj, opuštenoj atmosferi. Izbjegavajte razgovor, svađu, gledanje televizije za hranu. Jedite sa koncentracijom, razmišljajte o ugodnim stvarima. Pozitivne emocije pridonose brzoj zasićenosti.
3. Žvakanje je bolje nego razgovarati. Dobro zagrijte svaki zalogaj, pa će tijelu biti puno lakše probaviti hranu. U protivnom, sve što nije obrađeno, deponirat će se u masnom tkivu.
4. Kuhajte, ali ne pržite. Dajte prednost jelima na pari, kuhanim ili pečenim bez ulja.
5. Izbornik u brojevima. Pri sastavljanju dijeta treba koristiti omjer 50/30/10/10. To znači da bi se vaš dnevni meni trebao sastojati od 50% žitarica i žitarica, 30% povrća i voća (idealno lokalno, a ne egzotično), 10% ribe i morskih plodova, 10% mlijeka, mliječnih proizvoda, orašastih plodova i zelje. Možete jesti meso, ali ne masno i ne svakodnevno.
6. Ne jedi na deponiju. Kada jedete, ne očekujte osjećaj pune sitosti, ne javlja se odmah, već 15-20 minuta nakon zasićenja.