Obični lijekovi ili uboda gripe ne mogu vas uvijek spasiti od virusa i prehlade. Da biste pomogli svom tijelu da se brže suoči s ovom bolešću, morate nadopuniti svoju prehranu određenom hranom. Koja će hrana, osim „klasičnih“ agruma i češnjaka, ojačati i ojačati imunološki sustav?
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Sjemenke bundeve. Puni su cinka, koji pomaže bijelim krvnim stanicama (bijelim krvnim ćelijama) u borbi protiv bolesti. Također, upotreba i sjemenki bundeve i ostalih sjemenki i žitarica pomoći će brzom rješavanju simptoma prehlade.
2
Tuna. Ova vrijedna i zdrava riba izvrstan je izvor selena - mikroelementa koji štiti stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala, povećava imunitet i ukupnu otpornost tijela na viruse i mikrobe.
3
Gljive. Sadrže beta-glukane - polisaharide koji povećavaju funkcionalnost imunosti tijela i štite ga od izloženosti patogenim mikrobima.
4
Slatki krumpir (slatki krumpir). Sadrži vitamin A, koji se bori protiv slobodnih radikala, uništavajući stanične membrane u tijelu, slabeći tako imunološki sustav i uzrokujući razne bolesti. Slatki krumpir često se može vidjeti na policama povrća u supermarketima.
5
Zeleni čaj. Uživajte u vrućoj šalici zelenog čaja s nevjerojatnim antioksidacijskim svojstvima. Što se tiče sadržaja vitamina C koji je tijelu potreban tijekom prehlade, zeleni je čaj deset puta bolji od crnog čaja.
6
Jogurt. Probiotici koji se nalaze u jogurtima i drugim prirodno fermentiranim mliječnim proizvodima pomažu vašem tijelu u održavanju zdravog imunološkog sustava. Međutim, važno je da fermentirani mliječni proizvod ne sadrži šećer.
