Superhrana (superhrana, superhrana) - proizvodi prirodnog podrijetla s velikom koncentracijom hranjivih sastojaka koji se nalaze u određenom korijenu, bilju, bobicama, lišću, cvijeću, voću, ponekad egzotičnim i rijetkim. Oni se odnose na dodatni izvor hranjivih tvari potrebnih tijelu, koji daju vitalnost, povećavaju prednosti prehrane i vježbanja, pomažu u vraćanju ravnoteže minerala i vitamina. Superhrana se može jesti i sirova, dodana hrani i u obliku otopina, praha, ekstrakata, sokova.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Goji bobice. Izvana podsjeća na grožđice, goji bobice sadrže veliku količinu proteina, vitamin A, rekordnu količinu vitamina C, aminokiselina i šećera. Primjetno je da su i one niske kalorije. Goji bobice mogu nadopuniti čaj ili bilo koje drugo piće. Preporučeni unos dnevno je 30-40 bobica.
2
Chia sjemenke Poštovali su ih stanovnici drevne civilizacije Južne Amerike i to s dobrim razlogom: sadrže mnogo korisnih masnih kiselina, antioksidanata, minerala, željeza i cinka, kao i kalija. Chia sjemenke imaju tendenciju bubrenja u vodi, tako da su dobro prikladne za deserte ili pudinge. U svoju svakodnevnu prehranu možete uključiti 10-15 g takvih sjemenki.
3
Spirulina alge. Ova alga može se naći u obliku kapsula ili praha. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu proteina i vitamina B12, pa je pogodan za prevenciju i liječenje mnogih bolesti.
4
Kakao grah. Svježi kakao zrno nadmašuju zeleni čaj u antioksidansima, željezu i magnezijumu. Dovoljno je dodati jednu ili dvije žlice kakao zrna u napitke ili granolu kako biste prehranu nadopunili korisnim hranjivim tvarima.
5
Acai bobice. Izgledaju poput borovnica, ali rastu u Južnoj Americi. Acai bobice sadrže sve potrebne korisne elemente, poput vlakana, antioksidansa, minerala i kiselina. Takve bobice možete pronaći u praškastom i smrznutom obliku. Da biste ojačali svoje zdravlje, dodajte samo nekoliko žlica juhama, žitaricama, pićima ili desertima.
